Márjory Félix : Emagrecendo real #vemcomigo

Emagrecendo real #vemcomigo

Desde que ganhei Manuela mantive o mesmo peso até uns 2 anos e meio dela que era 53kg, nada me incomodava, vivia comendo de tudo, sem seguir dieta e etc, e estava com a barriga normal.. magra e tals.. Até que comecei a trabalhar no shopping e BUM!!
Gente juro, foi questão de meses para eu sentir no meu corpo e na balança as mudanças pra pior. Fiquei insatisfeita, claro, e fui atras do prejuízo! #foco


Me consultei com uma nutricionista e ela passou tudo que era necessário para mim. Tirou minhas medidas, peso, pressão, essas coisas. Perguntou como funcionava a minha rotina e foi encaixando aquilo que pra mim era melhor.

Fiquei super empolgada, comprei tudo que estava na dieta. Mas essa empolgação foi ficando pra trás e eu acabei voltando a comer o que não devia. :(
Estava bastante incomodada com meus kg a mais e não conseguia nem dormir sem pensar em uma forma de mudar meu corpo. Via no youtube dietas malucas, do leite, do suco, mas não tinha coragem de fazer. Queria acima de tudo estar magra mas também saudável.
Dai fui procurar uma academia aqui no bairro onde o custo beneficio fosse bom, atendimento e aparelhos também. :D

Iniciei na academia dia 17/08 e comecei a tomar o termogêneo lipo 6 black dia 14, já ouvi falar muito bem dele e decidi comprar. Ele ajuda na perda de peso e dá disposição para treinar e fazer as tarefas do seu dia a dia. Não é recomendado para menores de 18 anos, nem pra quem tem pressão alta e problema no coração (pesquisem sobre o produto antes de pensar na hipótese de compra lo!!! Mas pretendo falar dele aqui no blog quando eu terminar de tomar).



Então aqui, no canal, no instagram e no snap (adiciona lá: maryfelixx), vou mostrar meus treinos, as dificuldades da adaptação, as mudanças no meu corpo, e o que ando comendo.
Acho que compartilhando com vocês além de ajudar quem está na mesma fase que eu, me dá forças pra continuar fazendo tudo certinho.


A pressa é inimiga da perfeição e eu estou levando esse ditado a sério agora. Não adianta eu querer emagrecer horrores rapidamente sendo que para engordar e ter esses hábitos sedentários levaram se meses.. Tudo o seu tempo, devagar chegamos la!!

Aqui está minha dieta (resumidamente, porque tem as substituições e tal, é só pra vocês terem uma idéia):
Desjejum 08:00 h -15 minutos antes do desjejum ingerir 1 cápsula de Óleo de Linhaça Vitamina composta por: -Leite desnatado (1 copo tipo requeijão) -Aveia (1 colher de sopa) -Mamão papaia (1/4 unidade)
Colação 10:30 h - 1 medidor de chá verde diluído em 500 ml de água -Biscoito integral (2 unidades)
Almoço- 12:00  Entrada: -Salada verde à vontade -Azeite (1 colher de chá) -Arroz integral ( 2 Colheres de Sopa ) -Feijão Cozido ( 1 Concha peq. ) -Filé de peito de frango grelhado (1 unidade ) -Abobrinha refogada (3 colheres de sopa ) -Laranja com bagaço (1 unidade)
Lanche 1- 15:00 h Lanche 2 Chá verde (1 medidor em 500ml de água) -Queijo minas frescal (1 fatia grande) -Maçã com casca (1 unidade)
Lanche 2- 18:00 h- -Pão integral (1 fatia ) com 1 fatia grande de queijo minas frescal -Café com leite desnatado e adoçante (300ml)
Jantar -21:00 h Em casa: -Brócolis cozido (1 pires de chá cheio) -Peito de frango grelhado (1 und pequena) -Cenoura crua ralada (1 unidade pequena) Opção de lanche: -Sanduíche natural composto por: 2 fatias de pão integral e 1 colher de sopa de patê composto de : filé de frango desfiado, queijo cottage, orégano, cebolinha.
Ceia 23:00h -Leite desnatado (200ml)
Pré-treino: 1 banana amassada ou picada com: 1 colher de sobremesa de canela + 1 colher de sobremesa de aveia


Pós-treino: 1 fatia grande de queijo branco +1 fruta do Grupo A



Peso inicial 56kg
Meta de peso 50kg
Ficha do meu treino: perdoem a qualidade das fotos rs



Vlog das semanas da dieta/treino semana que vem no canal.
Beijos
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